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未病を治す
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第8回 自分の健康は自分で守る
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私たちが元氣で生活することができるためには、良く眠り、美味しく飲食ができ、大・小便の円滑な排泄がなされることが重要です。東洋医学では、これらを「三快」と呼んでいます。今回は睡眠について考えてみましょう。
赤ちゃんは一日中眠っていると考えていい程よく寝ています。おなかがすいたりおしめが濡れたりすると、泣いて知らせる以外はほとんど寝ています。一日の覚醒と睡眠のリズムは小学校に上がる頃に一定の完成をみるといわれています。成長期は九時間前後の睡眠時間が必要ですが、身長の伸びが終る頃には八時間をおおよその目安とされています。
尤も、生活習慣のリズムによっても個人差があります。また、心身の疲労度、飲酒、多飲多食などの場合は、生体は普段より睡眠を欲します。このように環境や社会的条件によっても、必要な睡眠の深さや時間は異なってきます。
また、睡眠のコントロールは脳が司っています。不安や悩み、何かに恐怖を抱いているとき、逆に喜びで興奮していたりしても、就眠しづらいものです。
そもそも睡眠とは覚醒時に比較して脳への血液の流れが緩慢になり、従って血量も少なくなります。興奮状態とは、脳の血管が拡張し、血液が正常時よりも多量に流れる状態をいいます。ですから紅茶や緑茶、コーヒーを就眠時近くに飲むことで寝つかれなくなるというのも、これらには脳の血管を拡張する作用を持つ、カフェインが含まれているからなのです。
さらに検討しておきたいことがあります。病氣や症状についてです。骨折時などの痛み、喘息などの激しい咳と喀痰、皮膚疾患などによるかゆみ、鼻炎に伴う鼻汁、鼻閉、精神・神経症、こういう場合は、その病症の治療を第一義とすることはいうまでもありません。
通常良く眠れるためには、睡眠のための養生法を守ることです。すなわち、生体のリズムを確保すること。今日の生活では暗くなったら寝床に就く、朝明けたら起床する、といったことは無理かもしれませんが、上の条件に少しでも近づく努力をすることです。快眠は明日への英氣を養う必要条件なのですから。 |
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| 著者プロフィール：横山
瑞生（よこやま ずいしょう） |
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1939年 茨城県常陸大宮市に生れる。
1964年 東京高等鍼灸学校卒業、
在学中から大塚敬節氏に師事し漢方を学び、後小川晴通氏に師事し鍼灸を学ぶ。
1971年 中国医学研究協会設立に参画。
1973年 中華医学会の招聘で訪中、
鍼麻酔、耳鍼療法学など我国に最初に紹介した1人。
現在、日本東洋医学会会員、日中医療普及協会会長、
新宿鍼灸師会会長、日本ホリスティック医学協会常任理事、一本堂鍼灸療院院長などの傍ら国内外の後進の指導に当たる。
■著訳書
『カラー版鍼灸解剖図』『最新中医針灸穴位掛図』『針灸経穴辞典』『針灸寄穴辞典』『アレルギーはツボで治る』『耳針療法掛図』
ほか多数。 |
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（一本堂横山鍼灸療院長 横山瑞生）
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